體育課
時(shí)間:2021-09-28 08:23:48 | 投稿作者:韓梓瑞
今天的體育課,老師要我們練倒立。
這是一個(gè)體操動(dòng)作,要求倒立三秒鐘,具體是這樣做的:在墊子上翻一個(gè)跟頭。你的前方有一個(gè)人,他會(huì)扶住你的雙腿,使你的雙腿達(dá)到直立的狀態(tài)。老師開始教我們了。老師首先讓我們一只腳用力向上翹,就像蝎子的尾巴那樣,那條腿翹得越高越好。老師讓我們?cè)嚵艘粫?huì)兒,我發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單。
接著,老師讓我們練習(xí)手部的力量。我兩腿并攏,雙手往下放,當(dāng)兩只手撐到地上的時(shí)候,用雙手向前爬,爬到往前爬不動(dòng)為止。這個(gè)時(shí)候,差不多就跟俯臥撐一樣,需要撐住三秒鐘,然后再用手爬回來(lái)。老師讓我們先練習(xí)三組,做完之后,我感覺手臂有點(diǎn)酸痛,但是挺舒服的。我們開始要練習(xí)倒立了。老師讓我們擺出了像蝎子那樣的動(dòng)作:雙手撐地,一只腿用力滿分作文網(wǎng)xiaozhulaser.com向上翹。這時(shí)候老師讓我們?cè)诘厣系哪侵荒_用力一蹬,努力追上翹在上面的那只腳。我做得不太成功,但老師仍然鼓勵(lì)我。
后來(lái)就簡(jiǎn)單得多了,只需要在墊子上做出像蝎子一樣的動(dòng)作,前后各有一人,前面的同學(xué)會(huì)扶住你的胯關(guān)節(jié),后面的同學(xué)會(huì)用力扶住你的雙腿,堅(jiān)持三秒鐘之后會(huì)慢慢把倒立的同學(xué)放下來(lái)。
這個(gè)動(dòng)作對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)非常困難,尤其是蹬腿,很多人根本蹬不到高度,一不小心還會(huì)打到后面的同學(xué)。只有少部分有天賦的人能夠成功做起來(lái)。我只做起來(lái)一次,還是在老師的幫助之下才做起來(lái)的。我們組,其中有一個(gè)人特別厲害,很有倒立的天賦,輕輕松松就倒立了三秒鐘,甚至不用人扶。
今天的體育課提高了我們的身體柔韌性和各方面的素質(zhì),比平時(shí)的體育課要累多了。
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